1、人一天要喝6—8杯水（250ml/杯），早晨起床要喝二杯水，第一杯叫排毒水（刷牙前喝），因为口腔经过一晚上的发酵产生了很多的有益菌，这种有益蓖对我们的肠道非常好。第二杯叫美容水（刷牙后喝）。
2、维生素B的作用：促进肝脏排毒，有利于营养的吸收（缺少维生素B，会使吃进去的食物不能转化成人体所需要的营养素）。维生素B大量存在于以下食物：五谷杂粮的表面（粮食加工越精细，维生素B损失的越严重）、动物的内脏。
3、健康的真正定义：生理健康、心理健康、良好的社会适应能力。
4、要补钙先补镁，因为镁能促进钙的吸收，镁相当于钙的运输车，可以将钙运输到人体所需要的地方。含镁较多的食物：香蕉、菠菜。
5、斤骨头煲2小时，煲出来的钙质是5毫克。成年人一天所需的钙质为800-1200毫克。最好的钙不是动物钙而是植物钙，世界上含矿物质最丰富的植物是紫花苜蓿，最早于1927年被美国的卡尔，宏邦博士（维生素理论和知识的先驱之一）发现。
6、要渴了才喝，饿了才吃，困了才睡。
7、年人心脏每天跳动约8万次，当心脏收缩时需要1/4秒，舒缓时需要3/4秒，心脏在舒缓时休息，收缩时工作。心脏收缩时要用力，需要钙，舒缓时需要镁。如果人体缺镁，心脏在舒缓时就不能完全放松而处于半工作状态，因此心脏病最初是从缺镁开始。
8、一日三餐中，早餐为人体提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重视早餐的质量。
以上就是一些健康美容的小知识，都是一些需要我们在日常生活中稍微注意一下就可以了的，所以各位不要犹豫，从今天开始就行动吧。
