1.不要过度劳累，保持积极阳光心态。
2.饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。
3.空腹感可用水果、蔬菜类填补。
4.晚餐少吃，淀粉类肉类不吃。
5.饭前一杯水增加饱腹感。
6.主食及淀粉类食品，浅尝即可。
7.尽量选油脂较少的瘦肉。
8.饥饿时才进食，晚6点后不再吃东西。
9.充分摄取蔬菜，如黄瓜胡萝卜芹菜等。
10.不吃动物油。
11.可以生吃的蔬菜，尽量生吃。
12.不吃黄油或奶酪；用低脂脱脂奶制品。
13.多吃富含纤维的食品，芹菜燕麦白菜等。
14.油炸类食品不吃。
15.多运动才是王道
