体重控制与饮食
来源：兰质 作者：兰质 发布时间：2021-02-24
春节假期过后，体重失控增加，很大程度上与个人在假期里的饮食、生活起居有密切联系。下面就如何较好地控制体型、体重，谈一点看法。
早起后一杯温水，补充一夜睡眠所缺失的水分，帮助肠道蠕动，有利于促进排便，帮助减掉体重和保持体型。春季气候温暖升高，空气干燥，人体每天主动补充2到3升的水，可以加快新陈代谢，提高脂肪消耗能力。饭前喝水能增加饱腹感，这些也是减掉体重和保持体型的重要要素。
我们在春节传统饮食习俗和冬季的寒冷里，促使我们大量的吸收进高脂肪食物，在这一时期显得那么平常和应该。正月初十以后，年也过完，饮食上应该积极主动的调整成清淡模式，每天热量的摄入量最好要小于正常消耗的热量。还有就是要三餐定时。假期里，大部分的人都会睡到日上三竿，起床后连早带中，晚上熬夜打牌，还能再来一顿宵夜，虽然说起来也是一天三顿，但每一餐的时间都是打破了日常的规律。及时矫正就餐时间，让身体恢复对食物的应对能力，身体机能自然也能逐渐恢复正常，对减掉体重和保持体型有利。
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ZL 2014 2 0506307.4
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