人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到非常好的养生效果，因此建议晚上11点前睡觉。
晚上9:00-11:00
人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11:00-1:00
肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，一定要注意。
夜里1:00-3:00
是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊。
凌晨3:00-5:00
人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
早晨5:00-7:00
人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，宿便将带出体内的毒素。
早晨7:00-9:00
人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的就会匮乏。
所以一定要不要熬夜，垃圾睡眠对人体的危害相当大，如果经常熬夜，相当于是在慢性自杀，到最后，人的机体由内开始被腐蚀，那再光鲜亮丽的外表也于事无补，所以，早睡也是让自己健康的一种方式。
兰质生物科技专利号：ZL 2014 2 0506307.4
如何查询：
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