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女人先胖腿,男人先胖肚?

来源:兰质  作者:兰质  发布时间:2017-09-30
为什么大家都是胖子
男生和女生的“称谓”却不同
男生是“啤酒肚”
女生是“大象腿”
到底是先胖腿,还是先胖肚?
这是一个谜

今天,就让小健揭开谜底
身体储存脂肪的地方
就像是汽车的后备箱一样
男生脂肪增加时
人体默认“后备箱”是腹部
女生则是大腿和臀部

其实,不少小仙女都受象腿影响
本来美美哒一个妹子
因为腿不那么细而看起来很笨重
那么该如何摆脱象腿呢?

瘦腿怎么做?


1、侧位高抬腿

好处:锻炼全身肌肉的同时,肩颈问题也可得到缓解。

伸出其中一条腿,脚尖着地。
另一条腿尽量90°弯曲,双手和腿使用相反力。
一边做10次,左右腿交替。

2、前抬腿

好处:拉伸小腿后侧肌肉和大腿前部肌肉。

立定前抬腿,左右腿交替,一边25次。

3、侧方高抬腿

好处:收紧大腿内侧的肌肉。

侧躺在瑜伽垫上,把腿伸直尽可能抬高,左右腿交替,一边25次。

4、后方高抬腿

好处:全方位锻炼腿部肌肉,使臀部更翘。大长腿+蜜桃臀一步到位!

抬腿的动作适用前后左右,左右腿交替,一边25次。

瘦腿吃什么?


运动,搭配饮食
这塑腿就完美了
夏天穿热裤也不含糊

1、芝麻
芝麻含丰富维生素E、维生素B1、钙等。其中,芝麻糊更利于充分吸收。


2、红豆

红豆含石碱酸,可增加肠胃蠕动,促进排尿。纤维素有助于排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。


3、香蕉


腿容易水肿的妹纸,可以多吃香蕉。香蕉含大量钾,有助于消除体内多余的钠和水分。


温馨提示:虽然香蕉美容美体的效果这么棒,但一天内也不要吃太多,以免引起腹泻。

减肚腩怎么做?

虽然男生没有女生爱美
但是一个帅小伙
分分钟就会因为大肚腩
而让人看起来像猥琐大叔
收起干货摆脱尴尬

1、走路敲带脉

好处:帮助减腰围。

走路时双手敲打左右两侧腰部,每天坚持半小时,保证帮你把腰围降下来。
带脉环绕在腰间,就像是我们的腰带,很好找。

2、后背垫枕头

好处:帮助消化,减肚腩。

平躺在地板或床上,选择一个柔软的枕头垫在后背下。
双手掌心相对伸过头顶,同时屈膝让双脚的脚心相对,每天练习15~30分钟。

温馨提示:
①做的过程中,会感觉到整个腹肌绷得非常紧,后背也会得到舒展。休息平躺的时候在后背下垫个枕头,也可以有所帮助。
②颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。

3、挺身坐,腹式呼吸

在办公室,总对着电脑弯着腰,腹肌放松,不知不觉就松弛下来了。可以试试挺直腰身坐10分钟,然后休息1分钟循环练习。

快呼快吸带动腹部肌肉运动:双手撑坐在椅子上,呼气时两腿弯曲慢慢往上抬,吸气时将腿放下,脚尖着地。一吸一呼之间,腹肌也在跟着做运动。

瘦肚子吃什么?

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

2、酸奶

酸奶含大量活性乳酸菌,可调节体内菌群平衡,加速肠胃蠕动,消除便秘。

且酸奶有很强饱腹感。喝一杯酸奶就能减少你吃下一餐的欲望。


3、芹菜

芹菜含大量膳食纤维,有助于肠胃消化,排毒瘦身。一定程度上还可降血压治疗疾病。


4、普洱茶

普洱茶助消化,刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪,能快速减少肚子上的赘肉。只要每天用适量普洱茶加5朵菊花,用热水冲泡,摆脱肚腩肉指日可待。



兰质生物科技专利号:ZL 2014 2 0506307.4
如何查询:
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