熬夜是你的生活习惯吗？
熬夜离不开手机电脑吗？
恭喜你
揪出了一个发胖的原因
今年霍贝尔生理学和医学奖获得者研究发现：
熬夜会令人变丑变胖变笨
是不是瞬间想立起人生的flag
哥伦比亚大学的一个实验：两组身体机能相当的实验人员，一组每天睡眠5小时，另一组每天睡眠8小时。结果睡眠少的实验人员平均每天多摄入221卡热量。这意味着两周后，这些热量会转化约1斤的脂肪。
熬夜和零售更配
夜间饥饿感来袭，对食物的抵抗力会下降。零食无疑是方便快速的充饥食物。薯片、泡面、火腿肠、饼干、卤味…都是熬夜必备。外卖APP，夜宵多是烧烤、小龙虾。这些食物无疑会招致发胖。
由美国西北大学范伯格医学院完成的这项新研究发现，与爱早起的“百灵鸟型”者相比，爱熬夜的“夜猫子型”者每天多摄入248卡路里的热量，快餐 食品多吃两倍，水果蔬菜少吃一半，能量碳酸饮料喝得更多。晚餐及夜深人静的时候，爱熬夜的人还会额外摄入更多的热量。“夜猫子”的身体质量指数(BMI) 比睡眠正常的人更高。
熬夜降低身体代谢
睡眠是保持体能和调节代谢的关键因素。长期熬夜，生长代谢会变迟缓，分解和消耗脂肪的代谢也会越来越慢。
日积月累，本该在睡眠中消耗的脂肪会堆积到身体，即使白天增加多大的消耗量，也无法弥补夜晚熬夜的损失。
人在进入深度睡眠后，身体开始大量释放多种生长激素。其中包括瘦素。瘦素是脂肪分泌的激素。促使身体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪合成减轻体重。
经常熬夜，这种激素会分泌不足，增强饥饿感，吃更多东西。
食量增加，体内的消化酶和生物素又分泌不足，热量无法排除就会转化成脂肪存在体内变胖。
熬夜变丑变笨就算了，居然还要变胖，小编这就不愿意了！奉上条避免熬夜的妙计，让你远离肥胖更靓眼！睡前看视频打游戏改成看书。
游戏视频是多源刺激，易兴奋，看书则刺激单一，容易犯困。（是不是很有道理？）
