60岁是癌症的爆发期，这8条远离癌症的铁律，一定要守住！

60岁是个坎儿，不仅仅是从工作岗位退下来改变生活方式的坎儿，也是健康的坎儿，因为，60岁后是癌症爆发期！

60岁后，癌症爆发期！

60岁是一个健康的“坎儿”，不仅和年龄段本身有关系，和退休前后的状态变化也有关系。

数据表明，60岁后，人的机体老化，免疫力会有所下降，患癌症的机率会升高。据不完全统计：
✦ 61.2%的恶性肿瘤患者都在60岁以上，且年龄越大，发生癌症的可能性越高；

✦ 我国每天约有10000人被确诊为癌症患者，其中60岁以上的人占到60%；

✦ 小城市男性癌症发病率较高，大城市女性的患癌风险较高。

据《北京日报》数据统计，有62种主要癌症的高发年龄，是60~70岁！
得癌，照样能长寿！

60岁后虽然是肿瘤的一个爆发期，但是没人敢说癌症就等于死亡，更没人敢说得了癌症就不能长寿。

一辈子远离癌症的方法

人一生中的患癌概率高达36%，每个人都可能经历这样可怕的“坎儿”，如果您快到60岁或已经迈入60岁，一定要格外注意。

今天，我们总结了“抗癌长寿明星团”的抗癌经验和世界上最先进的防癌知识，帮助大家健康度过癌症爆发期！

1. 吃的东西要新鲜

“抗癌长寿明星团”中有一对抗癌夫妻，他们得了癌症后更加注意养生，每天吃32种食物，而且是现买现吃，绝对不吃剩菜剩饭，因为不新鲜的食材，不仅会丢失大量营养素，还可能发生霉变、腐败，滋生黄曲霉菌等有害物质，危害身体。

2. 吃的要杂

免疫细胞和饮食息息相关，人体所需的蛋白质、脂肪、矿物质及微量元素，很多都来自食物，三位抗癌明星的食谱非常注重多样化，有珍珠黄玉米、大米、小米、红薯……食材种类繁多，徐克成院长抗癌11年，在饮食上坚持“什么都吃，适可而止”的原则，现在肿瘤指标完全正常，他每天中午食用5种食材，鱼、蔬菜、菌菇、汤、水果，但每天都调换着吃。
3. 别吃烫的东西

调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶，潮汕人喜欢功夫茶，太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都是食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

滚烫的汤水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
4. 腌熏腊制食品，能少吃就少吃

很多人都抗拒不了加工肉制品的诱惑，但在癌症面前，你还要坚持吃吗？加工肉制品当中的致癌因素是多重的：

✦第一，加工肉制品含盐高，而吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，时间久了会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌。

✦第二，为了保证风味、给食物防腐，亚硝酸盐被广泛使用于肉制品中。亚硝酸盐本身不致癌，但和胃内蛋白分解物结合，会形成致癌物质亚硝胺，从而增加患胃癌的风险。

✦第三，对癌细胞有着“姑息养奸”作用的多环芳香烃物质也广泛存在于这类食物中。
5. 大便和小便憋不得

很多人都会因为手头上的一些事选择憋尿、憋大便，但这一憋，就可能憋出癌来。

中国医科院肿瘤医院内科主任医师罗健教授表示，有便不排可能“憋”出大肠癌。此外，憋尿不但损伤膀胱的括约肌，还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。
6. 千万别一直坐着

上班一坐就一天，回家陷在沙发里......千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。

✦德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌机率；

✦日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；

✦美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。
7. 瘦一点，患癌机会小

越瘦的人患癌症的机会越小，这是全球21位科学家在对患癌人群和健康人群历经5年研究后，提出的“十大防癌建议”中的一条内容。
BMI=体重(kg)/身高的平方(㎡)
中国成年人的标准：
✦18.5～23.9 为适宜；
✦24～27.9 为超重；
✦28 以上为肥胖。

8.腰臀比

拿软尺量一量你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，精确到1mm，然后算腰臀比。

✦男的腰围大于等于90cm（2尺7寸），女的腰围大于等于80cm（2尺4寸），就算肥胖了。

✦如果腰臀比男性＞0.9，女性＞0.85，就叫腹部脂肪堆积了。