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心理学上11条关于生活、情绪与交往间的习惯!

来源:兰质  作者:兰质  发布时间:2018-03-03
1起床不要拖拉,越拖你只会越痛苦

即使最冷的冬天,咬牙起床到完全适应只需要几分钟,如果你总是想着小睡一会儿,只不过是在延长你痛苦的时间。每次起床困难时只要告诉自己:只要难受3分钟就好。

2起床第一件事就是打开自己的身体

你可以选择做些锻炼,让自己的血液开始流动;你可以喝上一杯白开水,静静的坐着等便意来袭;又或者只是打开窗户呼吸一下新鲜空气。你可以做任何你能够养成习惯的事情,但是一定要记得,做这些事情的时候告诉自己,我的身体已经醒来,美好的一天开始了。

3有计划的生活能让你的生活更舒适

很多时候的压力来自与我们不知道自己该干些什么。


4一定要把自己收拾的整洁了再出去

当你自己觉得自己当下的状态不适合见人的时候,做什么你都会退缩,人们都喜欢和自信活泼的人交流。

5越是忙碌而有压力,越是要学会休息

之所以忙碌,不是真的工作量大,而是你没有学会休息,大脑和身体大量的时间在消极怠工。我们平均的注意时间是45min左右,并且在前15min和后10min最有效率,把自己的任务分割,并且中途给自己休息的时间,你会发现效率增长的非常快。



6别让午睡成了你的压力


这点对高考中考的孩子特别重要,很多时候,知道午睡重要,但是不那么容易睡着,因为睡不着而担心下午的效率低,越是担心越睡不着。

你也可以听一听轻音乐,或者到网络上找一些渐进式放松催眠的录音。

7学会休闲

休闲不同于娱乐,休闲能够更加放松自己的身心,一天的工作结束之后,散散步,聊聊天,或者写点日记,都可以让你的灵魂得到休息。



8作息规律

你可以是夜里很迟睡,第二天很迟起床的猫头鹰,也可以是早睡早起的大公鸡,但是你一定要规律,当然最好还是能早睡早起的,如果做不到早睡早起,一定要让自己的生物钟规律起来。



9学会设置快乐锚点


当你快乐的时候,你可以运动,可以打球,可以读书,可以交流,慢慢的这些都会成为你快乐的锚点,我们的记忆的方式是感受,我们很快会忘了一个人长什么样子,这件事到底是怎么发生的,但是那些感受会存在我们的潜意识里面。

10别想着逃避

很多情绪是由现实激发的,带着情绪很多时候我们的选择是逃避,只会让事情越来越糟。

主动解决你会发现其实没有你想像的那么困难。


11人际交往

决定一个人对你的态度的,不是你是什么样的人,而是你们的关系
这点职场的人一定要记住。有些人奉承你,其实并不一定是你足够优秀,而是你们的关系需要他这样做。

到了一个新环境,如果你不够坚定,远离那些整天抱怨的人。


兰质生物科技专利号:ZL 2014 2 0506307.4
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