皮肤是女人的“生命”，别做不该做的事伤害了它

皮肤是女人的生命，皮肤好的女人，不用化妆也很美，皮肤不好的，再怎么涂抹看起来依旧失色。影响皮肤好坏的因素有很多，其中睡眠不足影响最深，为了避免睡不好，所以睡前不应该做一些太过刺激的事情。

一、会损害皮肤的因素有哪些

1、过度曝晒太阳

晒黑会伤害你的皮肤，你应该避免，这样会让你的皮肤看起来更好。太阳光线引起早衰、污点、斑点，甚至是皮肤癌。

2、睡眠不足引起

现代人大多工作忙碌，忙着赚钱养家，有时候工作时间越来越常，导致睡眠时间变少。对身体来说，睡眠是重要的，一个人大约需要8小时左右的睡眠。

3、睡前没有卸妆

睡觉之前一定要卸妆。卸妆的时候不只是卸掉化妆品，还去除了死皮细胞、油脂、灰尘和污垢，如果皮肤是敏感的，不卸掉化妆品会引起斑点和眼睛受感染。

4、太少使用保湿

很多人会在皮肤乾燥的时候使用保湿产品，但保湿工作应该要天天做。多喝水，使用保湿化妆水和面膜来保持皮肤的水分，即使是夏天或冬天都应该要保湿。

5、没做体力运动

运动可以让血液循环更好，运送维生素和矿物质更快。它也提供皮肤细胞更多的氧，还可以减去体重和脂肪，引此运动是非常有益的。

6、不良饮食习惯

如果没有吃足够的蔬菜和水果，你的皮肤永远不会健康。新鲜的蔬菜和水果含有丰富的抗氧化剂，所以可以使你的皮肤漂亮、年轻、容光焕发。

二、睡前一定要避免的事情

1、摄取了高脂肪

高脂肪的食物会强烈的加载在你的肚子。如果你的身体花了太多的能量在消耗脂肪，它使你感觉迟钝，所以不要吃冰淇淋、速食，尤其是在睡前。

2、不要盯着萤幕

很多人睡前会看电视或浏览电脑信件，但萤幕的蓝光辐射会影响你的大脑，让你的大脑不能放松，睡不好。最好可以在睡前阅读，有助大脑放松。

3、心脏负荷活动

运动对你的身体健康很好，但不是在睡前。运动会让你的心跳加快，身体很难平静下来，因此很难入睡。

4、工作直到深夜

有些人工作量太大，或是对于隔天的工作喜欢预先准备，因此经常工作到很晚，但在睡前一小时尽量不要工作，让你的大脑休息，这样才不会睡不着。

5、咖啡因的饮料

咖啡因会让你快乐，咖啡、茶、巧克力都含有些许的咖啡因。这些饮料会让你过度兴奋，因此睡前几个小时最好不要喝这些饮料。

6、避免情绪激动

情绪激动绝对无法帮助你睡觉。睡前尽量避免阅读精彩的书籍，或是看电影等刺激的事物，改以热水澡、喝花茶等放松的活动来放松精神。