对着电脑、低头玩手机，导致肩颈疼痛问题越来越年轻化。肩颈疼痛，还会影响到呼吸短浅，血液无法顺畅疏松到大脑、还有脖子周围的神经受到挤压等等问题。
今天推荐几个经典瑜伽体式，简单易行，在家就可以练习。
经 典 瑜 伽 体 式 缓 解 肩 颈 疼 痛
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1.站立前屈(双手十指交扣)
站立,双脚与髋同宽
双手在身后十指交扣,呼气往下折叠
头完全放松,手往后找地面
保持10次呼吸
2.海豚式
膝盖着地双手互抱手肘量距离
双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地
就像做下犬式
保持10次呼吸
3.反祈祷
金刚坐，双手在身后合十
掌跟并拢，肩胛骨展平
保持10次呼吸
4.牛面式
刚坐，左手在上，右手在下，在背后交扣
保持肋骨内收，胸腔上提
保持10次呼吸，换边
5.手臂交叉
金趴下来，左手往右侧，右手往左侧，趴下来
保持10次呼吸，交换手前后位置重复
6.扭转
趴下来，左手往左侧打开，掌心朝上
身体往左侧扭转，右脚左脚踩地，膝盖朝天
双手在身后十指交扣
保持10次呼吸，换边
兰质集团专利号：（1）ZL 2014 2 0506307.4 （2）ZL 2017 2 0178631.1
如何查询：
点击：http://cpquery.sipo.gov.cn/→公众查询点击进去→选择“同意以上声明”→输入专利号“纯数字”→点击查询
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