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隔夜水不能喝?千滚水会致癌?渴了就喝,别想太多

来源:兰质  作者:兰质  发布时间:2018-08-23
据说:碱性水更健康。
千滚水会致癌。
隔夜水不能喝。
这个“据”话真的好多。
水本是生命之源,
现在俨然变成了谣言之源。
下面小编就带大家
一一分辨这些说法的真假。

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碱性水更健康?

  并不是。
  身体并没有所谓的“酸碱体质”之分,也就不存在“改善酸性体质”这一说法。
  市面上的酸性水、碱性水,只是商家们的噱头,喝水,就是为了补充水分,每个人的身体需求和运动量大小不一样,可以根据自身情况每天喝1.5~2升水,以尿色清凉淡黄为标准。


反复烧开的水能喝吗?

  放心喝!
  烧开过的水就不能再烧开喝了,否则致癌?
  这种反复烧开的水,也叫千滚水。

  自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐,反复烧开后,也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐,由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺,所以很多人非常担心。
  可是……脱离剂量谈毒性,都是耍流氓。
  已有实验室测定明确显示:
  即使是烧开了20多次,白开水中亚硝酸盐的含量,仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准(1mg/L),很安全,因此,对于生活中那些烧过好几次的水,放心喝,不致癌。


隔夜水不能喝吗?

  能喝!
  如果早上烧的水晚上能喝,那晚上烧的水,第二天早上为什么不能喝呢?
  和千滚水相似,传言也把罪过指给了亚硝酸盐。
  而实验同样证明:隔夜(甚至隔好几夜)的水和茶水,亚硝酸盐的量离超标都还差得远。
  但如果是敞开盖子放了很久的水确实不该喝,容易掉灰。

纯净水常喝对身体不好?

  想太多……
  有人说纯净水不含任何矿物质,经常喝对身体不好,是真的么?

  纯净水里确实没什么矿物质,但也不至于对身体不好。
  喝水的目的只有一个——补充水分。
  只要水质合格,能满足身体对水的需求,不管是喝纯净水、喝白开水,还是喝矿泉水,都没什么区别,人体要补充矿物质,主要靠的是每天吃的食物,每天喝的水中含有的矿物质其实微乎其微。
  人体随时都在进行新陈代谢,排出代谢物,吸收营养物质,而这些物质就包括“矿物质”,不管你喝的是纯净水还是矿泉水,身体内矿物质的吸收与代谢都在持续进行中。
  所以,与其每天纠结喝什么水健康,不如多花点心思在一日三餐上。


早起一杯温开水,身体好!

  这个说法基本正确,但要因人而异。
  清晨喝一杯白开水,既补充了细胞的水分,降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出,也没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,促进血液循环,使人能更快地清醒过来,白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。
  晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。
  但是,对于本身湿气很重和肾阳虚的人来说,早上不宜喝水过多。
  对于大多数女性朋友来说,建议用姜枣红糖水代替白开水。

别用饮料代替水

  确实很不健康!
  特别是对于小孩、肥胖、有基础病的人群,不利于健康。

  茶和咖啡等天然饮品,可以一定程度代替水,但也要因人而异。


饮水机要定期清洁消毒

  这个可以有!
  喝桶装水就要注意二次污染的问题,饮水机需定期清洁消毒,若觉得清洗麻烦,可买个压泵,直接将桶装水压出来喝,并尽快喝完开封后的水。

别到渴了再喝水

  良好喝水习惯很重要!
  饮水适量,未渴先饮,少量多次,不要暴饮。

  一次饮水量越大,人对水的吸收利用率越低。
  要养成主动喝水的习惯,可以分别在起床后、上午、下午及睡觉前喝水,建议每人一天饮水量在1200毫升至2000毫升之间,饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来决定。

睡前适当喝点水

  注意是适当!
  睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。
  当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。

  临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。





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