在秋天，女人不养"它"，老得特别快，男人不养"它"，患病概率高，老人不养"它"，小心病缠身！

在秋天，不论是男人、女人，或是老人、小孩，都要养好"它"！而且秋天正是养好"它"黄金时期，如果你错过了冬病夏治，那千万就不能再错过养"它"的黄金期，否则冬天身体好不了。 
这个"它"究竟是什么？
它就是肺脏，为什么在秋天养肺如此重要！
试问，在秋天哪个部位最脆弱，那一定是肺部了，肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，但秋燥伤肺，不过此时也正是养肺的黄金时机，那么怎么养呢？方法就在下面： 
重要的话再说一遍：如果你错过了冬病夏治，那千万就不能再错过养肺黄金期，否则冬天身体好不了，因为——秋天不养肺，冬季病缠身！ 
养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。 
1.女人不养肺，老得特别快
肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换，肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，体内超过一半的血小板是在肺部产生的…
经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿"，慢慢衰老、退化、出现皱纹。
肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏，因为肺有一个功能，就是宣发卫气，作用就相当于我们人体的一层"保护罩"，肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。
所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。

2.男人不养肺，患癌概率高
男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高，此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果，肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。 

3.老人不养肺，小心病缠身
老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了，“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺，肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4.小孩不养肺，秋冬老咳嗽
秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好，而秋天是养肺的最佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下了健康隐患，小朋友一言不合就会咳嗽。 

肺是人体的娇脏，也是健康的第一道防线，想要冬天不生病，必须把肺给养好了。五大养肺法，用这五大养肺法，就等于给肺部洗洗澡。

1.最简单养肺法：一杯热水
热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润，方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。
2.最有效养肺法：主动咳嗽
秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

3.最古老的养肺法：呼吸操
早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺，而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒，人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟，适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。 
4.最便宜的养肺法：笑口常开
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种，中医有“常笑宣肺”一说，而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
5.最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。 
叩肺俞穴： 每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法不仅可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，而且还可疏通脊背经脉，预防感冒。 

养肺离不开吃，最润肺的食物，最养肺的食疗方，记得要多吃哦。 

1.山药
山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。 
2.梨
这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的，所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化，最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。
3.百合
百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的，最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。 
4.银耳
银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。 
5.白萝卜
萝卜有通气之说，而肺就需要过气，所以常吃萝卜可以让我们放屁，但对于肺的功能有很好的通畅效果，所以吃萝卜也是可以清肺的。
6.石榴
有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。
7.甘蔗
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称，可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
8.柿子

有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效，鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效，红软熟柿，还可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。