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医生告诫:决定寿命长短的不是衰老和疾病,而是它!

来源:兰质  作者:兰质  发布时间:2019-06-17



1、按时睡觉

不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。


3、不抽烟

抽烟的人要注意:抽烟容易患气管炎、肺气肿、肺心病,最后患肺癌,这是死亡三部曲。

4、不喝酒

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。为了身体健康,最好不要喝酒。

5、珍惜健康

我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治,轻伤就要下火线。

7、家庭和睦

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道,人的疾病70%来自家庭,人的癌症 50 %来自家庭。


那怎么样让家庭和睦,这是一门学问,必须解决四个问题:

  • 第一要尊敬老人;

  • 第二要教育好子女;

  • 第三要处理好婆媳关系;

  • 第四,夫妻要恩爱,这是核心。


夫妻要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

8、走路锻炼

人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。


●体质上升期( 0~28 岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动都可以;

●体质下降期( 28~49 岁):就不要参加竞技运动了,适合进行体质锻炼;

●老年体质衰退期( 49 岁后):就要进行功能锻炼,保持身体功能正常。


钟院士同时表示:最推荐的运动是快速步行(>120 步/分)、游泳,年长者适合练太极。

9、记住一个原则

在日常饮食中,植物性的东西,一定要占 80 %,动物性的东西只能占 20 %。


我们现在很多人都反过来吃,所以很多病都来了。

10、做到 12 个“一”

男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加"粗枝大叶",平均寿命要比女性少 2~3 岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一":

  • 每周吃一次鱼;每天一个西红柿; 

  • 常喝一杯绿茶;每天一把核桃;

  • 少抽一支烟;每天一瓶白开水;

  • 每天一个苹果;白酒不超一两;

  • 常喝一杯酸奶;每天一根香蕉;

  • 多一些微笑;多一点运动。


想要长寿,必须每天健康生活,做到七个方面:

  1. 一定要吃好 3 顿饭;

  2. 一定要睡好 8 小时觉;

  3. 每天坚持运动半个小时;

  4. 每天要笑,身心健康;

  5. 每天一定要大便,排出毒素;

  6. 一定要家庭和睦;

  7. 不吸烟,不酗酒,每天健走。


健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。


一定要记住这两句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。

兰质集团专利号:(1)ZL 2014 2 0506307.4 (2)ZL 2017 2 0178631.1
如何查询:
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