有规律，才能更有利于健康
不是说只要是走路就是对身体好的，科学家说了，有规律地健走才可以锻炼身体的不同的部位，建立在规律的基础上，越走，心情越好，可以增加肺活量，吸烟的人还可以降低对吸烟的渴望，可以增强我们背部肌肉力量，增强腿脚的骨骼和肌肉力量。
还不止这些，走路对于身体各个部位的健康都是有帮助的。
1. 步行可以使我们心脏跳动得慢而有力，增强心脏的功能，消除一些心脏缺血的症状;
2. 步行也可以减少我们血管破裂的可能性，增强我们血管的弹性;
3. 步行可以促进肠胃的蠕动，增加我们的食欲，并且步行对于预防高血压、糖尿病以及肥胖症都是有良好的功效的;
4. 在室外步行可以让我们呼吸新鲜的空气，让我们的大脑变得更加的清醒，思维也会变的灵活，还能够缓解紧张的情绪;
5. 步行可以减少体内各种脂肪以及胆固醇的堆积，让我们保持好完美的形体;
6. 步行不仅可以锻炼身体，提高我们自身的免疫力，长期坚持的话还可以延年益寿。
咋走，才走对了呢？
走了好几十年的路，突然给我说咋个走才对？
首先精致的生活需要仪式感，正确的甩火腿需要准备，比如
需要准备一双合适舒适的鞋子，保护我们的脚不受伤害，穿一身合身的运动装，总不能穿起汉服去徒步嘛！
轻便的运动装有利于做一些活动，当然还要带瓶水，走路要出汗，要补水哈！
不同的走路方法
不一样的效果
走快点，健步如飞的可以预防疾病
如果每天都能坚持快走一段时间的话，可以预防中风和老年痴呆症。为了能够达到锻炼的效果，建议每天可以至少快走
40分钟到1个小时，时间也可以根据自己的体质逐渐加强。当你快走后感觉有一些喘，并且身体出汗后，就说明这个是达到了一定的运动量了。
快走的姿势也应该是抬头挺胸，要收腹提臀，并且要双臂摆动。
快走的速度和时间，根据自己来定，不要攀比哈！
腰杆痛的，倒起走，有惊喜
倒着走其实也是很好的运动方式，在以前，运动员受伤后也会通过倒着走锻炼来进行身体的恢复，倒着走也可以用到平时很少用到的腰部以及背部的肌肉，对于久坐的人来说，倒着走可以缓解身体的疲劳，减少腰酸背痛之苦。
不过不建议老年人不要倒起走了哈，因为容易出现意外和危险。年轻人倒着走也要在合适、安全的环境内。
一字步？猫步？这么走可以缓解便秘哦
运动本来就是能够减少便秘发生次数，走一字步，由于行走的姿势会带动胯部的活动，就能促进肠胃蠕动，能够有效预防治疗便秘。
不过这样走路的时候也要注意保持好平衡，免得摔倒或者是扭伤。人均都有一颗超模心
火腿甩称了走
我们随着年龄的增长可能会让脊椎慢慢的变形，越发驼背，而走的时候甩开膀子大步伐地走可以让我们腰背的肌肉得到缓解，从而预防驼背。
连走带跳？想减肥的可以试一下
我们都知道运动能减肥，不是跑才能减肥的，我们走路跑步交替来做的话，长期坚持下去，对于减肥也是会有更大的功效，而且还避免我们一直跑步太过于劳累。心肺不是那么强大的，又想有氧的，赶紧走起来
兰质集团专利号：（1）ZL 2014 2 0506307.4 （2）ZL 2017 2 0178631.1
